مشاوره که به عنوان روان درمانی یا گفتار درمانی نیز شناخته می شود، فرآیندی است که شامل صحبت با یک متخصص آموزش دیده در مورد مسائل مربوط به بهزیستی روانی یا هر چیز دیگری است که شما را آزار می دهد.

چرا به دنبال مشاوره باشید؟
مشاوره و تلاش برای رسیدگی به مشکلات سلامت روان می تواند به بهبود طیف وسیعی از شرایط روانی کمک کند. در این فرآیند، افراد یاد می‌گیرند که با علائمی کنار بیایند که ممکن است بلافاصله برطرف نشوند. تحقیقات نشان می‌دهد که فواید درمان به حدی قابل توجه است که اغلب بر اثرات دارو برتری دارد. در حالی که دارو می تواند برخی از علائم بیماری روانی را کاهش دهد، درمان به افراد مهارت هایی را می آموزد که به طور مستقل بسیاری از این علائم را مدیریت کنند. این مهارت‌ها حتی پس از پایان درمان نیز باقی می‌مانند و افراد را قادر می‌سازند تا در طول زندگی خود از آن‌ها استفاده کنند.

مهم است که به خاطر داشته باشید که شرکت در جلسات درمانی نشانه ضعف یا چیزی نیست که از آن خجالت بکشید. تشخیص نیاز به کمک و درخواست کمک برای بازیابی حس عادی بودن در زندگی شما بسیار مهم است. همچنین درک این نکته مهم است که برای بهره مندی از درمان، لازم نیست در "بدترین وضعیت روانی" باشید. در حال حاضر ممکن است چیزی آزارتان دهد یا چالش هایی را در زمینه های خاصی از زندگی خود تجربه کنید، مانند عزت نفس، روابط، مسائل تکراری از گذشته، یا به دنبال راهنمایی در مورد طلاق.

اگر هر یک از این جنبه‌ها یا تجربیات مشابه بر احساسات شما تأثیر منفی می‌گذارد، توصیه می‌شود در مورد هر چیزی که با آن روبرو هستید با یک مشاور صحبت کنید.

علائم و نشانه های واضحی که نشان دهنده نیاز به مشاوره است:
اگر متوجه شدید که مشکلات عاطفی مکرری را تجربه می کنید که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، ضروری است که مشاوره با یک متخصص واجد شرایط را در اولویت قرار دهید. ممکن است با علائم زیر مواجه شده باشید و متوجه نشوید که وقت آن است که با یک مشاور صحبت کنید، اما ما قویاً توصیه می کنیم همه موارد زیر را جدی بگیرید:

1. احساس اضطراب
2. احساس غرق شدن در پریشانی
3. نشخوار فکری بیش از حد (ناتوانی در فرار از افکار و وسواس ها)
4. ضعف بیش از حد و گریه بیش از حد معمول
5. فوران خشم سریع و شدید
6. افزایش یا کاهش الگوهای خواب فراتر از حد معمول
7. خوردن به میزان قابل توجهی کمتر یا بیشتر از حد معمول
8. اجتناب از تعاملات اجتماعی با دیگران
9. عدم علاقه به فعالیت ها یا سرگرمی هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
10. مشکلات مداوم در محل کار، مدرسه یا دانشگاه
11. احساس ناامیدی (انگار راهی وجود ندارد)
12. توسل به مواد مضر مانند الکل یا مواد مخدر برای گذراندن روزها
13. برنامه ریزی برای آسیب رساندن به خود
14. احساس اینکه دیگر نمی خواهید در این مرحله از زندگی حضور داشته باشید

اگر علائمی مانند افسردگی، اضطراب یا اعتیاد را تجربه می‌کنید، می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری روانی باشد. همچنین ممکن است رویدادهای استرس زا یا آسیب زا اخیر بر احساسات شما تأثیر گذاشته باشد. صرف نظر از علت، در صورتی که این مسائل یا احساسات تأثیر منفی بر سلامتی و عملکرد روزانه شما داشته باشد، درخواست کمک مهم است. انواع مختلفی از درمان‌ها وجود دارد که به شما کمک می‌کند بر نگرانی‌های سلامت روان خود غلبه کنید و کنترل زندگی خود را دوباره به دست آورید.