نکات کلیدی که باید قبل از شروع جلسات در نظر گرفته شود:
- تحقیق درباره مشاور: جمعآوری اطلاعات درباره سابقه و تجربه مشاور برای ایجاد اعتماد مهم است. به اعتبار و تخصص آنها در زمینه های خاص نگاه کنید، زیرا برخی از مشاوران در زمینه های خاصی تخصص دارند و ممکن است راهنمایی های بهتری در آن زمینه ها ارائه دهند.
- بیان صادقانه مشکلات: به جای دروغ گفتن به مشاور خود، باید در مورد مشکلات خود باز و صادق باشیم. با بحث در مورد دردناک ترین احساسات و مسائل خود، می توانیم در راهنمایی معنادار شرکت کنیم. سعی کنید در بیان احساسات خود صریح و صادق باشید. اگر بحث در مورد چیزی چالش برانگیز است، مستقیماً با مشاور خود صحبت کنید و از او کمک بخواهید. هرچه راحت تر و صادق تر باشید، درمانگر بهتر می تواند به شما کمک کند.
- آمادگی برای تغییر: مشاوره آنلاین راه حل جادویی نیست که جلسات هفتگی تلفنی یا ویدیویی فوراً همه مشکلات شما را حل کند. گام اولیه برای درمان موثر در درون شما نهفته است. درست مانند مشاوره حضوری، مشاوران آنلاین از شما انتظار دارند که تکنیک ها را در موقعیت های واقعی تمرین کرده و به کار ببرید. این بدان معناست که هنگام شروع این سفر، باید واقعاً از ته دل برای تغییر آماده باشید.
- تعیین انتظارات: قبل از شروع جلسات مشاوره، انتظارات و اهداف خود را روشن کنید و درک کنید که میخواهید به کجا برسید. به این ترتیب می توانید سودمندی جلسات مشاوره را بهتر بسنجید. به عنوان مثال، شما باید بدانید که اگر به دنبال شناسایی و درمان یک اختلال سلامت روان هستید، یاد بگیرید چگونه با یک مشکل خاص کنار بیایید، مهارت های تفکر و حل مسئله خود را تقویت کنید، کاستی های شخصی را بشناسید و برطرف کنید، مسائل بین فردی را حل کنید، یا تصمیم را به حداقل برسانید. - ایجاد خطا تعیین انتظارات به شما کمک می کند تا این جنبه ها را با درمانگر در میان بگذارید و با آنها درگیر بمانید.